|
Poradna: Jak vybrat správné hole pro Nordic walking |
|
Nordic walking si získává stále více stoupenců. Kromě pozitivních dopadů na lidský organismus je jeho hlavní výhodou i relativní jednoduchost a finanční nenáročnost - stačí vám běžné sportovní oblečení, obuv a samozřejmě hole. Ale ne všechny, které se na trhu nabízejí jsou pro severskou chůzi vhodné. Proč a jaké jsou zákonitosti při výběru holí si můžete přečíst v následujícím článku.
Název Nordic walking vznikl v roce 1997, kdy finská společnost EXEL, vyrábějící v té době hole pro běžecké lyžování, vyvinula první hůl čistě pro tento nový sport a položila tak jeden ze základních stavebních kamenů následného celosvětového boomu. Od té doby se hole dále měnily a vylepšovaly až do současné podoby. V dnešní době již existuje nepřeberné množství výrobců holí určených pro Nordic walking, značka EXEL i nadále patří k těm co udávají směr vývoje.
Praktický způsob zjištění správné délky hole:
Stojíme narovnaní, nasadíme si poutko na ruku a úhel v lokti by měl být o malinko větší než pravý úhel (předloktí směřuje mírně k zemi - spád cca 2 - 3cm).
Existuje také teoretický výpočet délky hole:
Výška postavy x 0,68 = správná výška holí.
V praxi se nejčastěji setkáváme s tím, že lidé nerozlišují rozdíly mezi holemi trekingovými a těmi určenými pro nordic walking. Obecně se každá hůl určená pro chůzi skládá z několika částí, pokud to vezmeme odshora jedná se o:
- asymetrické poutko - umožňuje nezbytné vypuštění hole z dlaně v závěrečné fázi odrazu, resp. její pohodlný návrat zpět do dlaně. Vypouštění hole je jedním ze základních pilířů techniky nordic walking a pomáhá uvolnění zatuhlých a přetěžovaných svalů v oblastí šíje a zad.
- ergonomická rukojeť - svým tvarem se nejvíce podobá rukojeti na holích pro běžecké lyžování, často je doplněna o příjemné přírodní materiály (např. korek).
- tubus - neboli tělo hole, musí být pružné a lehké, aby eliminovalo přenášení rázů do loketního kloubu. Jednoznačně nejlepší jsou hole jednodílné, kde nejsou ničím narušeny vlastnosti materiálu, ze kterého je tubus vyroben. V současné době se nejvíce využívá materiálu karbon v různém poměru s ostatními příměsi.
- plastová špička - je záměrně širší, aby se tolik nebořila v měkkém terénu. Poslední novinkou je odpružená (kazetová) špička.
- hrot - je tenký a zahnutý, aby dobře držel na přírodním podkladu a zároveň neklouzal na asfaltu. Je velmi odolný, neboť je vyroben z tvrzené oceli.
- botička - se používá pouze při déle trvající chůzi po asfaltu a je vždy asymetrická, aby umožňovala odraz i na hladkém povrchu jako je asfalt či beton. Je vyrobena z materiálu s velkým třením.
Jednotlivé části jsou přehledně zobrazeny na následujícím obrázku.
Na dalším obrázku jsou vedle sebe znázorněny základní rozdíly mezi holí určenou pro Nordic walking a trekingovou holí určenou pro vysokohorskou turistiku. Můžete si všimnou, že se velmi liší v každé součásti. Co z toho vyplývá? Trekingová hůl je pro provozování Nordic walking naprosto nevhodná. Průkopník Nordic walking v ČR Mgr. Miroslav Mira má jeden příměr, který tuto nevhodnost dokonale demonstruje:
"Využívat pro Nordic walking trekingové hole je jako jít si zaběhat v pohorkách."
Přeji šťastnou ruku při výběru holí.
|
|
|
Facebook
Twitter